Burnout und Erschöpfung

Burnout und Erschöpfung – Inhalt:

Job, Kinder, Partnerschaft, Haushalt … Das Leben von vielen Menschen gleicht heute einem Leistungssport. Aktuelle Studien zeigen: Viele – sogar schon Grundschüler – fühlen sich erschöpft und überfordert. Gibt es eine Möglichkeit, um aus dem Hamsterrad herauszukommen? Was kannst du effektiv für dich tun, um kein Burnout zu bekommen?

Burnout ist keine (Volks-)Krankheit

Burnout ist keine (Volks-)Krankheit sondern ein Syndrom, das oft missverstanden wird, denn: Einfach ausgedrückt verwenden Mediziner den Begriff „Syndrom“, wenn sie keine präzise Diagnose wie Depression, Panikattacke oder Neurasthenie stellen können. Diejenigen, die von Burnout betroffen sind, berichten in erster Linie über:

• Emotionale Erschöpfung: Ein Gefühl der inneren Leere und Erschöpfung, das weit über normale Müdigkeit hinausgeht.
• Innere Anspannung: Eine anhaltende Spannung und Unruhe, die das Wohlbefinden beeinträchtigt.
• Antriebslosigkeit: Ein Verlust der Motivation und des Interesses an Aktivitäten, die einst Freude bereitet haben.
• Gefühlter Energiemangel: Die ständige Wahrnehmung von Energiemangel, selbst nach ausreichender Ruhe.

Im Kontext der Arbeit reagieren Betroffene oft zynisch, distanziert und gleichgültig. Dieses Verhalten wird als „Depersonalisierung“ bezeichnet, wobei die Betroffenen sich nur noch auf die sachlichen Aspekte ihrer Aufgaben konzentrieren. Darüber hinaus fühlen sich Menschen, die unter Burnout leiden, häufig erfolg- und wirkungslos. Sie neigen dazu, sich selbst zu unterschätzen und ihre Leistungsfähigkeit als unzureichend zu bewerten. Betroffene glauben oft, dass sie über keine oder zu wenige Ressourcen verfügen und fühlen sich von ihrem Leben oder ihrer Arbeit überfordert.

Die Gründe für das Auftreten von Burnout und die hohe Anzahl von Betroffenen sind vielschichtig. Eine Hauptannahme ist, dass Menschen Schwierigkeiten im Umgang mit Stress und Druck haben. Eine andere Theorie besagt, dass Burnout vor allem diejenigen trifft, die sich selbst oder anderen etwas beweisen möchten und sich dabei regelrecht „aufopfern“. Wahrscheinlich ist es jedoch eine komplexe Mischung aus Umständen, zwischenmenschlichen Beziehungen und weiteren Faktoren, die dazu führen können, dass Menschen ausbrennen.

Das eigene Denken und die Entstehung von Burnout und Erschöpfung:

Eine wichtige Rolle in der Entstehung von Burnout und Erschöpfung spielt das grüblerische, perfektionistische und oft externalisierte Denken über die genannten Umstände, Dinge und Beziehungen: Dazu gehören Selbstzweifel, die Unterschätzung eigener Stärken, unrealistische Erwartungen an sich selbst, das Bedauern der Vergangenheit und die Furcht vor der Zukunft.

Lerne in diesem Friday Night Coaching Strategien gegen Burnout kennen, freue dich auf neue Impulse und ein spannendes Live-Coaching!

Referent:

Dr. Daniel Holzinger