Friday Night Coaching “Schlaflos?”

Inhalt:

Schlaflosigkeit quält Menschen auf verschiedene Art und Weise. Manche klagen über Einschlaf- und/oder Durchschlafschwierigkeiten und in seltenen Fällen finden Betroffene überhaupt nicht in den Schlaf. Die Ursachen sind vielfältig:

• Stress und Druck in der Familie, Beziehung oder Arbeit
• Depressive und grüblerische Gedanken
• eine verstellte innere Uhr durch „Social Jetlag“
• Hormonstörungen
• „falsche” Ernährung
• exzessives Fernsehen oder intensive Computernutzung vor dem Schlafengehen
• Äußere Gegebenheiten wie Lärm, große Hitze etc.

Die krankmachenden Effekte des Schlafmangels übersteigen sogar die Risiken von Stoffwechsel- und Herzerkrankungen bei weitem. Beispielsweise führt zu wenig (oder schlechter) Schlaf zu

• Stimmungsschwankungen und -problemen sowie zu einer
• übersteigerten Schmerzwahrnehmung.

Dies konnte schon 2005 durch Monika Haack und Janet Mullington nachgewiesen werden. In ihren Untersuchungen konnten sie zeigen, dass bei Menschen die in zwölf aufeinanderfolgenden Nächten nur vier Stunden geschlafen hatten, die Zuversicht und die Sozialverträglichkeit gegenüber ausgeschlafenen Kontrollpersonen absank. Diese „Wenigschläfer” wurden um so mürrischer, je länger das Experiment andauerte. Zudem bemerkten sie eine Zunahme von „körperlichem Unwohlsein“ bei den unausgeschlafenen Probanden. Dieses Unwohlsein steigerte sich über den gesamten Untersuchungszeitraum bis hin zum „Schmerz“.

In unserem Friday Night Coaching erfahren Sie mehr über das Thema und erhalten Impulse, wie Sie nachts Ruhe finden, damit Sie sich die Basis für ein gesundes Leben erhalten können.

Lassen Sie sich überraschen und freuen Sie sich auf einen spannenden Vortrag. Und wehe es schläft jemand ein (#grins).

Wir freuen uns auf Sie und den besonderen Abend.

Referent:

Dr. Daniel Holzinger