Besser einschlafen und durchschlafen

Besser einschlafen und durchschlafen – Inhalt:

Schlaflosigkeit quält Menschen auf verschiedene Art und Weise. Manche klagen über Einschlaf- und/oder Durchschlafschwierigkeiten und in seltenen Fällen finden Betroffene überhaupt nicht in den Schlaf. Die Ursachen sind vielfältig:

• Stress und Druck in der Familie, Beziehung oder Arbeit
• Depressive und grüblerische Gedanken
• eine verstellte innere Uhr durch „Social Jetlag”
• Hormonstörungen
• „falsche” Ernährung
• exzessives Fernsehen oder intensive Computernutzung vor dem Schlafengehen
• Äußere Gegebenheiten wie Lärm, große Hitze etc.
• …

Zu wenig (oder schlechter) Schlaf führt dann oftmals zu Stimmungsschwankungen, übersteigerter Schmerzwahrnehmung und einem Leistungsabfall. Die Angst vor diesen Folgen kann wiederum die Schlafprobleme verstärken.

Besser einschlafen als Boost für die Gesundheit

In ihren Untersuchungen konnten Monika Haack und Janet Mullington zeigen, dass bei Menschen die in zwölf aufeinanderfolgenden Nächten nur vier Stunden geschlafen hatten, die Zuversicht und die Sozialverträglichkeit gegenüber ausgeschlafenen Kontrollpersonen absank. Diese „Wenigschläfer” wurden um so mürrischer, je länger das Experiment andauerte. Zudem bemerkten sie eine Zunahme von „körperlichem Unwohlsein“ bei den unausgeschlafenen Probanden. Dieses Unwohlsein steigerte sich über den gesamten Untersuchungszeitraum bis hin zum „Schmerz“. Besser einschlafen können wäre damit nur hilfreich für die eigene Gesundheit!

In unserem Friday Night Coaching erhält du Impulse, wie du abends und nachts Ruhe finden kannst, und dir damit die Basis für ein gesundes Leben erhältst.

Freu dich sich auf einen spannenden Vortrag und ein echtes Live-Coaching mit einer freiwilligen Person. Achja: wehe es schläft jemand ein ;)

Referent:

Dr. Daniel Holzinger