Die ATOS Methode
Der Kurs zum Ausgleich von Körper und Geist und zur Stressreduktion
In unserem Kurs „Die ATOS Methode“ übst du theoretisch und praktisch ein Verfahren ein, mit dem du durch kurze mentale Übungen körperliche und geistige Prozesse ausgleichen kannst. Die Übungen kannst du leicht in deinen Alltag integrieren und deine Ressourcen stärken.
Lerne wie du durch die ATOS Methode konzentrierter und kreativer deine Potenziale für deinen Alltag nutzen kannst und deinen Stress reduzierst.
Stressfreier.
Konzentrierter.
Kreativer.
Ausgeglichener.
Was ist die ATOS Methode?
Die ATOS Methode ist ein Verfahren, mit dessen Hilfe körperliche und geistige Prozesse ausgeglichen werden können.
Sie setzt sich aus kurzen mentalen Aufgaben zusammen. Die Übungen basieren auf bestimmten Wahrnehmungsprinzipien, die im Seminar vermittelt werden. Sie können in wenigen Minuten durchgeführt werden. Die ATOS Übungen wurden auf der Grundlage der „Ausgleichstheorie“ entwickelt.
Die Ausgleichstheorie ist im Buch „Die ATOS Methode – Psychologie des Ausgleichs“ von Prof, Dipl. Psych M. Vlajkov umfassend beschrieben.
„Die ATOS Methode“ – Das erwartet dich in unserem Kurs (6 Abende à 90 Minuten):
Die ATOS Übungen wirken kurz- und langfristig harmonisierend auf das Bewusstsein und den Körper. Im Autonomen Nervensystem wird die Wirkweise von Sympathikus und Parasympathikus harmonisiert. Die Konzentrations- und Wahrnehmungsfähigkeit wird verbessert. Die erhöhte Gehirnaktivität- und Durchblutung kann die Alterungsprozesse des Gehirns verzögern und degenerativen Erkrankungen vorbeugen.
Die Effekte der ATOS Übungen wurden in einer wissenschaftlichen Studie untersucht. Es zeigte sich, dass Personen, die die Übungen über einen Zeitraum von einigen Wochen geübt hatten, besser als zuvor mit erlebten Belastungen umgehen konnten. Sie grübelten weniger über Verluste in der Vergangenheit nach und fühlten sich weniger als Opfer der Umstände. Sie entwickelten eine aktive Einstellung und berichteten, dass sie ihr Leben besser kontrollieren und steuern konnten. Außerdem hatten Sie weniger körperliche Beschwerden.
Das lernst du und wirst du erkennen:
Die ATOS Übungen sind kurze mentale Übungen, die du in praktisch allen Situationen einsetzen kannst.
Führst du die Übungen über einen längeren Zeitraum regelmäßig aus, schaltet das Gehirn und der gesamte Organismus immer schneller „automatisch“ in den angestrebten Zustand um. Durch die ATOS Übungen wird eine leichte körperliche und mentale Spannung erzeugt – ein Zustand zwischen Stress (zu viel Anspannung) und völliger Entspannung (zu wenig Anspannung). In dieser Verfassung bist du gelassen, zugleich aber wach und aktiv. So bist du in der Lage optimal auf Anforderungen aus der Umwelt zu reagieren und kannst deinen Energieeinsatz so dosieren, dass du so viel Energie aufwendest wie es die momentane Aufgabe erfordert – nicht mehr, aber auch nicht weniger.
So verbessert die ATOS Methode deinen Alltag:
Die ATOS Übungen haben zwei Zielrichtungen:
1. Aktivierung der ausgleichenden Prozesse
Wenn du durch die ATOS Methode die Blockaden des Ausgleichsprozesses aus dem Weg räumst, haben Körper und Geist die Chance in ihren optimalen Zustand zurückzukehren. Du erhöhst deine emotionale Stabilität und gibst dem Organismus die Chance, seine Selbstheilungskräfte zu aktivieren und die Gesundheit zu fördern.
2. Förderung mentaler Funktionen
Langfristig wirst du durch das Praktizieren der ATOS Übungen deine Achtsamkeit und Konzentrationsfähigkeit verbessern.
Eine gute Aufmerksamkeit ist gerade im Alltag wünschenswert. Eine gute Konzentration ist die Voraussetzung dafür, dass du effizienter lernen kannst, ein besseres Gedächtnis entwickelst und deine kreativen Potentiale aktivierst. Kurz: Du lebst wacher und intensiver.
Wie wichtig eine gute Konzentrationsfähigkeit ist, wird zum Beispiel bei Hochleistungssportlern deutlich. Sie versetzen sich durch „mentales Training“ in einen Zustand, in dem sie optimal konzentriert und leistungsbereit sind – und können somit Spitzenleistungen erbringen. Östliche Meister erwerben durch ihre Übungen ebenfalls eine hervorragende Konzentrationsfähigkeit, die Grundlage für ihre außergewöhnlichen Fähigkeiten ist.
So läuft der Kurs „Die ATOS Methode“ konkret ab:
Der ATOS Kurs findet an sechs Abenden à 90 Minuten statt. Im Kurs erlernst du die praktischen ATOS Übungen. Die Kursleiter untermauern das mit ihrem spannendem Wissen über die Psychologie und Physiologie des Menschen, damit du die Zusammenhänge besser verstehen und verinnerlichen kannst.
Der Kurs findet in einer Gruppe von 20–25 Personen in unseren schönen Räumlichkeiten mit Blick über Stuttgart statt. Getränke wie Wasser und Tee sind für uns dabei selbstverständlich.
Für wen ist der ATOS Kurs geeignet?
Der Kurs über die ATOS Methode ist für alle Personen geeignet, die ihre Gesundheit, ihre emotionale Stabilität und ihre Effizienz steigern möchten.
Für welche Indikationen kann die ATOS Methode angewendet werden?
- Psychosomatische Störungen
- Objekt-Abhängigkeiten
- Substanz-Abhängigkeiten
- Dauerstress
- Burnout-Prävention und Behandlung
In der Kombination mit anderen psychotherapeutischen Verfahren bewirkt die ATOS Methode eine Verfestigung der erzielten therapeutischen Ergebnisse.
Die ATOS Methode kann ebenfalls als Rückfallprävention eingesetzt werden.
Das sind deine Kursleiter
Deine Kursleiter sind Profis für Körper und Geist. Sie haben eine fundierte Qualifizierung und eine langjährige Berufserfahrung in der Therapie und im Coaching von Menschen. Zahlreichen Menschen konnten sie innerhalb kurzer Zeit helfen, ihr Leben wieder aktiv und gesund anzugehen. Beide sind internationale Supervisoren und Ausbilder der Rational-Emotiven- und Kognitiven Verhaltenstherapie (RE&KVT).
„Ich komme gerade in stressigen Situationen viel besser zur Ruhe und kann mich auf die Sache konzentrieren.“
Wenn du lernen möchtest
- wie du im Alltag wirklich Ruhe findest,
- wie du konzentrierter,
- wie du kreativer,
- wie du deine körperlichen und geistigen Prozesse in einen besseren Ausgleich bringst, anstatt zu grübeln und permanent ausgepowert zu sein,
dann melde dich schnell an und sichere dir einen Platz für deinen regelmäßigen Kurzurlaub in unserem Kurs „Die ATOS Methode“.
Details & Buchung zum Kurs „Die ATOS Methode“
Kurstermine Herbst 2023:
Dienstags
12.09.2023, 19.09.2023, 26.09.2023, 10.10.2023, 17.10.2023 und 24.10.2023
jeweils 18:00 bis 19:30 Uhr
Melde dich rechtzeitig an, weil
1. die Plätze schnell weg sein können
2. wir ca. 2,5 Wochen vorher gerne jedem Planungssicherheit geben möchten.
Veranstaltungsort:
Live und Präsenz im Dr. Holzinger Institut, Alexanderstr. 23, 70184 Stuttgart, 5. OG
Teilnehmerzahl:
mind. 15 und max. 25
Preis:
600 Euro inkl. gesetzl. MwSt.
Vlajkov
